李奎諺臨床心理師

#滴定 Titration 在心理治療中，為了個案，整合過程中，須更加小心，採用滴定的方式，一點一點地慢速過程中，讓當事人更願意往創傷的核心走去。 #擺盪 Pendulation 線性式的創傷歷程及視覺化的創傷漩渦，讓我們得以實踐擺盪的技巧。

#定位 Orientation 我們可以從動物掃描環境以評估安全性的自然反應，清楚看見定位的發生。 #根植大地 Grounding 紮根的動作，如同植物表現出向下的力量，紮得越深，越屹立不搖。 您可以想像土地就像一塊海綿，讓我們得以紮根。

創傷，會使人處於長期的身體脫節狀態，而出現身心情緒失調，甚至「解離」現象。 這是由於人類在思想上的許多限制，包括世界快速的步調，使得我們失去自我恢復的能力，進而與身體失去連結。 身體是個容器，當人們能感覺到容器時，情緒和感覺就不會因為包含其中而感到不知所措。 在這裡我會介紹簡單六種提升覺察身體意識的方法，重新與身體接上線，開發身體容器，讓身體成為您的日常資源。 六種練習 - 自我擁抱、追蹤感官感受、定位、根植大地、滴定、擺盪。

臨床後記：關於麻醉與身體的記憶 在關於麻醉的創傷治療裡，我們不只關心那場手術發生了什麼，也關心「身體在當下完成了什麼，或來不及完成什麼」。 身體經驗創傷療法 ( SE )的核心，是幫助身體完成被中斷的生理反應。 當在手術台上被麻醉時，我試著讓自己不要處於交感的狀態下失去意識，因為交感神經正準備啟動「脫離危險的反應」，呼吸、掙扎、逃離，卻被藥物瞬間切斷。這種「未竟的動作」會被神經系統記錄下來，所以，我試著去感受當下的感覺。 有些人在手術後會對呼吸、壓迫、麻醉氣味、甚至燈光特別敏感，那是身體在嘗試完成當時沒能完成的求生節奏。 如果當我清醒時，沒有一個溫柔的聲音指引我，我想我不會那麼快回到身體的自我調節上，我可能還驚訝著為什麼現在是這樣的狀況，拼命地想辦法活下來。 在SE的治療裡，我們不會直接重談手術，而是讓身體重新找到安全的節奏，畢竟大部分時間是失去意識的，但我們也會去聊聊關於手術前後的經驗。 如同在心理治療中所談到的現象場/經驗場，即我們所覺知的一切。但每個事件發生當下，我們是無法經驗一切的，更正確的說法是，有些經驗並沒有浮上意識讓我們發現。 因此

〈倒敘一種〉 在創傷工作中，我經常將「身體當作故事的第一位敘事者。」 《#身體演化我》 作者 #李修慧 在〈#倒敘一種〉裡，讓這件事變得可見： 「晾衣」成為身體記得的方式， 「光年」作為創傷延遲反應或穿越時空的隱喻， 「願意」作為創傷復原的語言，但也可以是一種姿態。 詩與身體相遇，語言成了夜晚休息的空間與時間， 讓我們不會只是記得過去，還會感受到未來。 這本詩集，總是從極細小的生活縫隙出發，在那個「晾衣的午後」，逐漸延伸成一種宇宙的距離， 「一百光年外的人，看著今日地球的努力，仍然只看見大戰。」 創傷的發生並非只在特殊時刻，它可以是日常生活的樣貌，創傷的記憶就像光年，事件早已結束，但身體仍在接收那道殘影。 這種延遲，讓人既悲傷又無法逃離。

他是一隻被餵養成 邪惡的龍，但這頭龍帶著愛、奉獻與罪惡感，在抵抗著「看似」公平正義、有愛的母親。他並不想抗爭，但 #家庭動力（業力） 卻不得不如此再上演一次。畫作–米迦勒與龍的戰爭，如同一場基督用血救贖進而喚醒眾人，而我們與原生家庭，也是一場必經的救贖。 「這場救贖，不在誰勝誰敗，而在於整合。米迦勒與龍是世代更迭的存在，業力也必須在這樣的二元存在中整合，失去了一方，另一方都會變得毫無意義。因此我們要思考的是，如何在關係中，整合自身，而不視為對立。」

創傷的凝結感

文 / 李奎諺 臨床心理師 「傷，在咖啡冷掉之前；愛，亦在咖啡冷掉之前。」 在城市的一個角落，有一間咖啡店「纜車之行」。 這是一間能回到過去的咖啡店，如同店名，纜車，載往我們到某一處。因為地形、距離的困難，有了纜車幫助我們前往。 坐在這家咖啡店的某個位子上，就能回到過去。只是想回到過去，有一些規則，若未遵守，就會永遠停留在那個渴望的時空。 規則...... 1. 就算回到過去，也無法見到不曾來過這家咖啡店的人。 2. 回到過去之後無論如何努力，也不能改變現實。 3. 神秘的座位有人，必須等到那個人離席時才能去坐。 4. 即使回到過去，也不能從座位上離開。 回到過去的時間，只從咖啡倒進杯子開始，到咖啡冷卻為止。 摘自《在咖啡冷掉之前 / #悅知文化》 ❄️看著每個想回到過去的人，都有未竟事宜。❄️ 未竟事宜就像黃昏的影子，即使黑夜，仍存在於我們看不見之處。它讓我們委屈、犧牲、沒用、無力、憤怒、恐懼、失落......，這些令自己熟悉、安全的感受跟隨生命的載浮載沉，是我們難以割捨的不願與痛。 為了「完整」，我們這一生往前追尋著，卻忽略或不願回頭，撿拾被

悲傷情緒

「如果今晚，你的手機必須放上餐桌，訊息與來電都公開給在場每一個人，你願意嗎？」 這是 躍演 VMTheatre Company 《完美陌生人》，這場遊戲的開始，看似只是個遊戲，卻是對人際關係最直接、也最殘酷的試煉。 一群好友，一隻手機，幾個無法預測的通知聲響，每一聲，心跳加速卻要假裝不在意，一層層揭開的不只是角色的祕密，更是我們對愛、忠誠、親密與界線的種種幻想與矛盾。 跟大家分享一些我對這部劇的想法。 📲 秘密屬於個人嗎？ 為什麼需要秘密？🤫 既然都已經是「秘密」了，為何還有說與不說的拉鋸？ 我想 沒有關係就沒有秘密吧！怎麼說呢？ 劇中的每個人，秘密都與他人有關，我們心裡的秘密，好像很少是純粹的「自我對自己」的東西，而是關於： 我想隱瞞誰？ 我為什麼要隱瞞？ 我擔心誰知道？ 我想透露給誰？ 好像秘密是一種社會交換行為，它的價值與重量來自「秘密」，即沒說出來給誰聽。也可以看到，當我們選擇保留秘密，是在保護某種脆弱、維持某種平衡，像是建立一種心理邊界感或是安全感。而當我們主動揭露秘密，則是在測試信任、建立連結

隨著越來越多國家實施校園禁用手機或3C裝置，全世界約有六分之一的國家實行中。 近期教育部也宣布將於9月，高中、國中小實施「#校園禁手機」政策。這項政策試圖回應家長、教師多年來對孩子手機使用過度的擔憂，雖然也有很多人反對這樣的政策或認為需要更完善配套。 想問一個問題：如果我們只是把手機收走了，孩子的情緒（憂鬱、焦慮）、社交障礙，會跟著消失嗎？ 👉用簡單兩句話表答這篇文章所想分享的： 手機不是問題的起點，是結果。 我們要改變的不只是成癮行為，而是背後的問題。

憂鬱症，不只是「不知足」 曾聽過有人說：「憂鬱症是因為不知足。」 事實上，憂鬱症遠比表面上的情緒問題更為複雜。今天，讓我們一起重新認識憂鬱症，並推動精神疾病去標籤化。 可怕的不是疾病本身，而是人們對疾病的偏見與誤解，這些恐懼與集體潛意識，才是傷害更深的原因。

黑布像是怪物，矛盾的是，它張牙舞爪卻又承接失去。黑布扭曲移動著，最後小女孩能靜靜地躺在黑布上，好像在跟自己說不可怕、不可怕了......

你不會總是幸福、快樂，有時候會難過、失望、生氣、對一切失去感覺，甚至感覺被全世界遺棄了，但你總是很努力，盡力地想得到幸福。 幸福，它是生活的產物。當你在做什麼、不做什麼，時時刻刻影響身體神經傳導物質、荷爾蒙，幸福就產生或消失了...

當我們一直追尋、渴望著荒野時，回頭看卻是在捨棄、逃避家......