聊聊心

憂鬱症，不只是「不知足」 曾聽過有人說：「憂鬱症是因為不知足。」 事實上，憂鬱症遠比表面上的情緒問題更為複雜。今天，讓我們一起重新認識憂鬱症，並推動精神疾病去標籤化。 可怕的不是疾病本身，而是人們對疾病的偏見與誤解，這些恐懼與集體潛意識，才是傷害更深的原因。

撰文 ｜ 洪貫瑄 諮商心理師 〈甜甜圈〉　◎蔡仁偉 生活有時會出現一個大洞 我們可以只看甜的部份 每次看到短小但精妙的詩都會忍不住驚嘆，簡簡單單的幾句話就蘊含了很大的人生哲理，很值得讓人停下來思考，詩句怎麼帶給自己的生活一些點綴或是產生不同的思路。...

撰文 ｜范植棠 諮商心理師 種樹 「父母就像在種植物一樣，只注意有沒有給我空氣、陽光、水與肥料，不曾在意我的感受，於是當我成長為一棵大樹，結出豐厚碩大的果實後，他們就從樹上摘去所有成果，彷彿我就只為了這一刻而生。」 重視物資而忽略感受...

我常對個案說：「感到低落，不代表你失敗了，而是你的心在提醒你需要休息，或者你正經歷一個過渡期。」很多人害怕承認自己的情緒，怕自己顯得「不夠好」。但事實是，承認脆弱是一種力量。當你告訴自己：「現在的我有點累，有點迷失，但這沒關係。」這是一個重新認識自己的開始。

你也曾有過求而不得的渴望嗎？因為滿懷期盼，所以更難以承受得不到的失落。不斷自省，卻仍困在桎梏當中。或許，在這樣煎熬的時刻，不妨讓自己歇息片刻，聽一首喜歡的音樂或詩句，讓旋律和文字成為風雨中的一盞暖燈，陪伴你繼續在生活裡徐徐前行。 今日推薦點播：周杰倫《愛的飛行日記》

情緒是一面鏡子，通往內在需求的路徑。當我們疏離情緒，也是在背棄自己的生命歷程、否定自己的努力與不容易。 所謂「愛」自己，往往就是從這些自我接納裡面開始發芽。而接納不必然要有前提，也可以純粹是因為我們需要，所以決定好好滿足自己。

你不會總是幸福、快樂，有時候會難過、失望、生氣、對一切失去感覺，甚至感覺被全世界遺棄了，但你總是很努力，盡力地想得到幸福。 幸福，它是生活的產物。當你在做什麼、不做什麼，時時刻刻影響身體神經傳導物質、荷爾蒙，幸福就產生或消失了...