如何面對生命中的低潮

撰文｜陳慈瑤 諮商心理師

當生命進入低潮，就像走進了一片濃霧中，你看不清路，感覺自己被困住，甚至不知道該怎麼繼續往前走。曾經有個案跟我分享過他的故事，他說：「我每天醒來，就像背著一個無形的石頭，它壓得我喘不過氣，但我不知道該怎麼放下它。」

這句話深深觸動了我。因為我們每個人或多或少都會經歷這樣的時刻，那種覺得自己不夠好、不夠快、不夠堅強的時候。但低潮並不是生命的終點，而是一段你和自己重新相遇的旅程。

首先，允許自己感到迷茫吧！

我常對個案說：「感到低落，不代表你失敗了，而是你的心在提醒你需要休息，或者你正經歷一個過渡期。」很多人害怕承認自己的情緒，怕自己顯得「不夠好」。但事實是，承認脆弱是一種力量。當你告訴自己：「現在的我有點累，有點迷失，但這沒關係。」這是一個重新認識自己的開始。

請找到屬於你的喘息空間

有一次，我和一位朋友聊起來。他告訴我，當他情緒低落時會去慢跑，聽著自己的腳步聲，感受自己的呼吸。那是他和自己對話的時刻。他說：「雖然問題沒有馬上解決，但跑完後，我覺得自己能多撐一天。」

你不一定要跑步，但找到一個屬於自己的喘息空間很重要。也許是一杯熱茶的時間，也許是一本你喜歡的書，或者只是靜靜地坐著，看窗外的樹葉隨風搖曳。這些小小的時刻，會讓你發現，低潮雖然在，但它不會吞沒你。

低潮可能不會馬上離開，但它也許能成為你的導師。「如果這段低潮有一個聲音，它會告訴你什麼？」或許，它提醒你是否需要停下來問問自己，這是我想要的嗎？

低潮讓我們慢下來，重新審視生活的方向。也許它會帶來一些不容易的問題，但回答這些問題的過程，也是我們成長的機會。

低潮最可怕的地方，是讓人覺得孤立無援。但其實，我們從來不是一個人在戰鬥。當你覺得壓力太大，或者情緒無法承受時，請記得尋求朋友、家人，甚至專業心理師的幫助。我們的存在，不是為了「解決」你的問題，而是陪著你一起走過那段霧裡的路，直到你再次看到陽光。

最後，我想分享另一位朋友的話。他經歷了一段長期的低潮期，有一天，他突然對我說：「我曾經以為低潮是一個沒有出口的黑洞，但現在回頭看，它更像是一個隧道。雖然過程很暗，但隧道總有出口，而我終於走出來了。」

如果你現在正在低潮裡，請記得，這段路或許很難，但它不會是永遠。生命的低谷常常是新的開始，你值得給自己時間，也值得給自己希望。因為最終，你一定會走出屬於自己的那片霧，迎向陽光。