當我們貼近情緒，就是一種愛自己

撰文｜黎豈鳴 諮商心理師

學習情緒管理，最重要也最難的第一步就是「接納並允許情緒存在」。而多數人卡關的原因，經常是因為對於情緒抱有評價。

表達低落就等於脆弱；表達憤怒則代表不成熟；甚或是直接貶低自己的感受，因為情緒會讓我們變得不夠完美、不夠討喜。

可是，情緒是一面鏡子，通往內在需求的路徑。當我們疏離情緒，也是在背棄自己的生命歷程、否定自己的努力與不容易。即使社會還是不夠接納，但在安全的情境或關係之中，試著讓情緒浮出水面，短短幾分鐘，讓我們稍微貼近自己活著吧！

所謂「愛」自己，往往就是從這些自我接納裡面開始發芽。而接納不必然要有前提。不用是一種獎賞或者妥協，也可以純粹是因為我們需要，所以決定好好滿足自己。