飲食行為，往往是情緒的延伸

文｜陳慈瑤 諮商心理師

在諮商室裡，我常聽見這樣的句子：

「我最近壓力很大，吃東西變多了。」

「我明明不餓，但就是想吃點什麼。」

飲食行為，往往是情緒的延伸。

我們的身體有時替心在說話，當焦慮、孤單、疲倦或被否定的情緒無法被表達，進食便成了一種安撫與調節。

食物確實能在短暫的時間內帶來平靜與滿足，但若缺乏覺察，它也可能成為壓力循環的一環。

「吃」與「不吃」、「控制」與「失控」之間的拉扯，常讓人陷入自責與羞愧的迴圈，身心的疲累，也因此被放大。

下次當你伸手拿起食物時，不妨先停一下：

「我此刻真正需要的是食物，還是安慰？」

這樣的提問，能幫助你分辨，身體的飢餓與情緒的飢餓，其實是兩種不同的訊號。

帶著覺察去吃，讓食物回到「滋養」的角色，同時也練習以更溫柔的方式照顧自己。

心理健康不僅是認知與情緒的平衡，

更包含身體如何被感受、被理解、被善待。

當你能聽見身體的訊息，並允許自己以多元的方式回應需求，你與自己的關係，也正在悄悄地被修復。