焦慮調節練習

回到身體系列 — 漫步

慢動作覺察走路：

緩步於家中或戶外，觀察每一步的身體移動與感受。

情緒與觸碰系列 — 擁抱石頭

擁抱石頭：

想著焦慮的事件、影像並感受焦慮，同時握著石頭，感受石頭的溫度與沉穩質感。

故事與象徵系列 — 對話

對話內在小孩：畫出印象深刻兒時焦慮的自己，寫信與他對話。

靈性能量 — 七彩呼吸

七彩呼吸：

每次呼吸並觀想一個脈輪顏色，從下至上依序進行。