焦慮調節練習

身體掃描溫柔命名：

掃描身體每個部位，對其說「我看見你，謝謝你」

情緒三步驟練習：

「我正在感覺……，它想告訴我……，我想對它說……」

替焦慮寫一則神話：

以童話新創或改編的方式描述焦慮的誕生、轉化與祝福。

創造一個能量圖騰：

可從網路找一個曼陀蘿(mandala)的模板，塗上你今日內在狀態的顏色。