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推薦詩集
《你佇風中行來》/ 曾美滿
〈228的詩人〉 節錄
聽講
228的詩人有一枝筆
是銃管拗曲夯袂直的筆
時間磨過筆尖
利勝刀劍
创落的歷史字骨
逐字
攏是沐血的斷句
詩人愛寫詩
佇霧夜暗暝的燈下
白色紙頂 開烏漚的記持
肅靜中鑿迵
幽幽仔疼的心思......
Una MattinaLudovico Einaudi
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即將到來的活動

5月30日週六



聽聽心裡詩 115年度系列講座
文學、電影與動畫,往往是人類心靈世界最真實的虛幻。創作者們透過細膩的筆觸與鏡頭,描繪出人性的幽微、悲喜與掙扎。而心理師,運用心理學的專業視角,帶領我們解構這些角色背後的情感流動與心理機制。
今年,我們挑選了11部作品:
從探討生命哲理與溫暖陪伴的《呼吸》、《男孩鼴鼠狐狸與馬》、反映現代社會與女性困境的《82年的金智英》、碰觸誕生與親子議題的《溫柔的誕生》、《大象班兒子,綿羊班女兒》,到深入探討創傷與存在意義的《太陽的血是黑的》、《赤腳而行》、《如果我不曾見過太陽》及《章魚嗶的原罪》。
跟著聽聽心裡詩的心理師,一起走進這些作品,期待能與您在這段共讀的時光中,不只聽見心理師的專業剖析,更能聽見自己內心深處的聲音,從中找到與自身生命經驗共鳴的故事,獲得療癒、理解與前行的力量。
🎁 另外為了感謝大家的參與,每場講座中我們都有設定獎勵機制!只要是有來到現場參加講座的朋友,在講座結束後填寫我們的回饋表單,及分享活動文章,就可以累計點數一點!累計十點,即可兌換一次「付費講座」的門票,或報名「課程」、「工作坊」享85折優惠!期待在活動現場看到大家!
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3月11日讀畢需時 2 分鐘


陪妳走一段安靜的路
流產後,我們如何安頓心靈與關係? 從看見兩條線的喜悅,到最後產檢時那段讓人心碎的沈默,這段經歷對很多女性來說,是一場外人看不見、心裡卻很痛的地震。 許多人認為,這只是一段說斷就斷的關係,很難相信流產會造成嚴重的實質傷害和潛在失落。 身邊的人可能會說「妳還年輕,再接再厲就好」,但只有妳知道,那不是一個細胞的離開,而是一個已經在心裡勾勒好輪廓的孩子,就這樣突然不見了。 在心裡,幫孩子留一個小小的位子 很多人會告訴妳「趕快忘記,日子要過下去」,但越想忘記,心裡那個空洞反而越痛。我想告訴妳,難過是非常正常的。妳不需要急著把這件事抹掉,反而可以試著在心裡,幫這個來不及長大的生命留一個位子。 妳可以試著寫封信給孩子,或者挑一個可愛的小東西代表他/她。這不是為了要讓自己一直難過,而是透過這個小小的儀式,承認他/她曾經來過,也承認妳對他/她的愛。當這份愛在心裡有了安放的地方,妳的痛才不會像找不到出口的風,一直在心裡亂撞。 不同的悲傷方式,也可以有相同的溫暖 這段時間,妳可能會覺得伴侶好像很不體貼。妳還在哭,他卻好像已經沒事一樣去上班、打電動,甚至安慰妳「再生一個
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10小时前讀畢需時 2 分鐘


【讓大腦開啟「睡眠模式」:不可不知的五項關鍵!】
在節奏快速的現代生活,「好好睡覺」已成為許多人的奢侈夢想。睡眠不足不僅影響隔天的專注力,更是焦慮與憂鬱的溫床。然而,想要一夜好眠,關鍵不在於「努力去睡」,而是要「建立正確的睡眠習慣」。 藉由以下五個原則,你就可以為自己打造一場理想的睡眠之旅: 1. 啟動睡前一小時的「緩衝機制」 入睡前的 60 分鐘是身心模式切換的關鍵,請盡量避免以下行為: • 進食: 避免身體的消化活動干擾睡眠。 • 激烈運動: 預防交感神經過於活躍、體溫過高,結果造成入睡困難。 • 複雜思考: 停止處理工作或學習,嘗試將待辦事項寫下來,藉此清空大腦。 • 泡熱水澡: 睡前的熱水澡,雖然有助於放鬆,卻也會使體溫過高而干擾睡眠。理想做法是預留1至2小時的降溫時間,以利用「降溫效應」誘發自然睡意。 2. 營造微光或者全黑的睡眠環境 光線會直接抑制褪黑激素的分泌,進而影響入睡: • 徹底遮光: 睡前關掉小夜燈,或搭配眼罩。全黑環境最有利於進入深度睡眠。 • 色溫選擇: 若需照明,臥室應以暖色調(黃光)為主,營造放鬆氛圍之外,也能降低對於褪黑激素的干擾。 3. 強化床與睡眠的「單一連結
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11小时前讀畢需時 2 分鐘


以「鼓勵」取代「讚美」:從零打造孩子的內在動機與自信
在教養的路上,家長最難拿捏的往往不是「管教」,而是「如何肯定」。說得太少,害怕孩子感受不到支持;但說得太多,又怕孩子變得自滿。 事實上,過度的「讚美」往往像是一種甜美的陷阱。當孩子已經習慣聽到「你好棒」、「你好聰明」時,他們會不自覺地開始追求完美、過度迎合大人的喜好,甚至因為害怕失去這些稱讚而不敢嘗試挑戰,最終變成一個「失去自我聲音」的乖孩子。 也因此,心理學大師阿德勒提倡要以「鼓勵」取代「讚美」。正如下文所整理,相較於讚美,鼓勵更能幫助孩子打磨自信與自律。長遠來看,不僅能夠減輕父母的負擔,亦能讓孩子學會要如何保持進步、努力與負責。 (❗️鼓勵及讚美的差異請見圖片❗️) 以下,本文將整理阿德勒所強調的五大鼓勵句型。家長可以嘗試將以下句型融入生活,並搭配具體的觀察與事件,幫助孩子跳脫外在酬賞,從「心」培養出「自信與自律」。 (一)指出能力與特質(聚焦於完成特定事件,而非表現優良) 例句: 「爸爸發現你知道:如何準時完成作業/記得收拾玩具/提前整理書包。」 (二)指出具體貢獻與影響,並表達感謝或肯定 例句: 「謝謝你幫忙擦桌子,讓大家可以更快坐下來吃
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11小时前讀畢需時 2 分鐘
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