正念與覺察：安頓內心的生活藝術

❚ 活動摘要

📌 為什麼越想放鬆，心卻越忙碌？

📌 為什麼有時候睡前腦袋停不下來？

📌 如何在忙碌生活中，找到屬於自己的心靈喘息空間？

現代人的日常充滿資訊轟炸、待辦清單永遠列不完，連休息都變成一種壓力。其實，生活中有一種不靠額外工具、不必改變現狀的方法，能幫助我們慢慢找回內在的安穩，那就是「#正念」與「#覺察」。

本場講座將用淺顯易懂的方式，帶你認識 正念減壓（MBSR）、禪宗智慧 與現代心理學中的覺察技巧，學會如何透過呼吸、身體感受與當下的覺知，調節壓力、改善睡眠、提升情緒穩定力。