焦慮調節練習

回到身體系列 — 身體命名掃描

身體掃描溫柔命名：

掃描身體每個部位，對其說「我看見你，謝謝你」。

情緒與觸碰系列 — 擁抱枕頭

和枕頭談談焦慮：

大聲說出心中焦慮的事情，然後擁抱枕頭。

故事與象徵系列 — 我是誰

今天我不是我自己：

選一個心理原型角色過一天（如智者、孤兒）。

靈性能量 — 樹木擁抱

樹木擁抱：

靠近一棵樹或想像自己是一棵樹，感受它的支持與穩定。