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焦慮調節練習
回到身體系列 — 覺察你的腳底
找個安靜以及有人走動的空間，站立感受雙腳接觸地面的方式，分別在這兩種情境下，描述此時的平衡覺、肌肉覺、聽覺、動覺、視覺（以上請分別睜眼與閉眼進行）
情緒與觸碰系列 — 和手心說話
此刻，將手放在胸口或肚子，輕聲說出你此刻的情緒與身體感覺，也可以回想過去事件，重複上述做法。
故事與象徵系列 — 書寫焦慮的化身
靜下來，回想讓你焦 慮的事件，寫或畫下焦慮的樣貌、名字，焦慮最常待在身體的哪裡，將那裡想像成某個空間的樣子，以及它可能會對你說的話。
靈性能量 — 脈 輪冥想（根輪）
您是否會焦慮不安、人生迷惘，或總是缺乏安全感？可能是根輪失衡。找個安靜的時刻與空間，感受坐著的感覺，觀想紅色光芒在尾椎旋轉，以及觀察光芒會如何移動。
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